高血压如何治疗,高血压如何治疗耳鸣

中国论文网 发表于2024-02-16 02:00:04 归属于历史论文 本文已影响294 我要投稿 手机版

       

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高血压人群越来越多,高血压患病率在我国仍呈上升趋势,最新研究提示,27.9%的成人患有高血压。

高血压:

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血压达到140和(或)90 mmHg及以上。

高血压发病的重要危险因素:遗传因素,年龄以及多种不良生活方式(高钠低钾饮食、吸烟、过量饮酒、不运动,长期精神紧张)。

除了遗传因素,年龄因素无法改变意外,不良的生活方式是可以改变的,而且应该连续贯穿高血压治疗全过程。

建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者,饮食以富含钾的水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇摄入。 控制体重:包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预。在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入,控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入,适当控制碳水化合物的摄入。 不吸烟:吸烟是一种不健康行为,是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也显著增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压,但戒烟可降低心血管疾病风险。 不饮酒或限制饮酒:过量饮酒显著增加高血压的发病风险,且其风险随着饮酒量的增加而增加,限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g,女性不超过15g。 提倡进行规律的中等强度的有氧运动、减少久坐时间。除日常生活的活动外,每周4~7天,每天累计30~60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。运动强度须因人而异。 减轻精神压力,保持心理平衡。合理作息,减少熬夜。高血压患者还需要评估: 是否已经存在心血管危险因素(年龄,吸烟或被动吸烟,血糖异常偏高,家族史,肥胖等几个方面)、是否已经出现脏器的损害(心脏、肾脏、血管)、是否已经出现脏器的病变(中风、冠心病、肾功能异常、视网膜病变、糖尿病等)。

降压药物治疗的时机取决于心血管风险评估水平。 经过评估后,轻度高血压,危险程度比较低者,可观察1-3个月,如血压仍不达标,则应开始药物治疗;如果血压已经很高,中度及以上就需要及时用药了。目前高血压药物主要分为五大类,每类又有很多品种。如何选择高血压药物,还需要根据具体情况来选择,比如是否合并其他疾病,是否存在某些药物的禁忌症等等,开始服药后可能出现效果不佳,或一些不良反应,那就需要换药或增加联合用药。

血压高于140/90mmHg的,可诊断为高血压。高血压的患病人群,在我国已经呈现高发的状态。而高血压的发生与膳食方式和生活习惯密切相关。合理的调整膳食在高血压的防治和预防等方面,都有着重要的意义。

说到防治,我们先看看形成高血压的因素都有哪些?

1、遗传因素:有高血压家族病史的人,尤其要注意防止高血压的发生。

2、饮酒会增加罹患高血压的风险:过量饮酒会大大增加高血压的发病率。有些人,即使是少量饮酒,也会有血压升高的可能。

3、多项研究表明,肥胖者更容易患高血压。

4、高能量、高脂肪、高钠的膳食习惯,与高血压的患病发生成正比。

5、长期精神紧张、工作压力大、运动缺乏也是造成血压高的原因。

我们正视这些造成高血压的因素,才能有的放矢,在生活中科学的调控血压:

1、饮食严把用盐关,尤其注意隐形盐。

很多人在防控高血压的时候,只关于每天 炒菜的控盐量,却忽视了我们摄入的诸多隐形盐。除了炒菜,我们吃的面食中的盐分、喝汤摄入的盐、面包苏打饼干中的钠。这样一天摄入的盐,远远超标了。(根据居民膳食指南,每人每日盐的摄入量不超过6克,而已经患有高血压的人群,要控制在5克以下)

2、改善不良的饮食习惯,养成吃饭时细嚼慢咽、少吃或不吃炸薯片、油炸食品的习惯,多吃蔬菜和水果,每天食用不少于500克的蔬菜和200克的水果。

3、运动调节控血压,减轻体重正当时。肥胖的人,会增加罹患高血压、冠心病、糖尿病的风险,这是很多人都知道的。但人们宁可吃药控制,也不愿意多一分钟的锻炼,这也是事实。所以迈开腿、管住嘴,才是关键。

4、做主食,严控钠,酵母替代泡打粉。这一条是我作为美食爱好者的经验总结,特别食用。现在很多朋友都注意食品卫生了,尤其是家有病人,会选择更多的在家就餐。自己做美食,是个好事情,但制作馒头、花卷、烙饼,要注意盐的摄入。蒸面食,用酵母而不是泡打粉。含铝的泡打粉,对人体有害,而无铝的泡打粉,含有的是有机酸盐和小苏打等,使得面食中的钠含量增加;而面包房买来的面包、饼干等,含盐量也较高,这些摄入都不要忽视。

5、已经患有高血压的朋友,饮食中要多吃杂粮、豆类、薯类、酸奶和蔬菜、水果,红肉要少吃。饮食清淡很重要,在烹制方式上,减少煎、炸、烧、烤的方式,选择拌、炖、蒸、焖的方法。

6、调整工作压力、生活放松。这里用一句俗语:吃得饱、睡得着。实际上是饮食规律、睡眠充足,这样的生活状态,不仅可以防控高血压,也是健康生活放松的第一步。

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