治疗失眠最好方法(治疗失眠最简单有效的方法)

1、治疗失眠的方法有很多。

2、除了使用苯二氮卓类等镇静催眠药物进行规范化治疗外，还可以通过小方法改善睡眠质量。

3、可以注意培养良好的睡眠习惯，注意每天按时睡觉。

4、睡前两小时内不要从事任何剧烈运动，不要听刺激性音乐，保持神经处于放松状态。

5、同时，注意睡前不要在床上玩手机。

6、每天晚上可以用温水泡脚。

7、泡脚的时候注意水面尽量要达到膝盖以下的位置。

8、也可以坚持每天喝一杯温牛奶，或者加一点蜂蜜，有助于改善睡眠。

9、平时要注意吃香蕉、桂圆等有助于睡眠的食物。

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