女生沙坑跳远规则(怎样沙坑跳远)

1、2.起飞角度。最佳起跳角度为18-24度。在起跳的瞬间，身体要尽力斜向上跳，手臂斜向上摆动带动身体跳。

2、3、空中姿势，下蹲式空中，即摆动腿在踏跳瞬间随身体向前摆动，与地面平行，保持这个姿势一段时间，然后踏跳至摆动腿，准备落地。

3、4.落地，落地时，发挥腰腹力量，尽量将双腿移近胸部，小腿向前拉伸，完成落地。

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