哪些主食是低碳水(低热量的碳水化合物主食)

1、低碳水化合物食物包括富含纤维的蔬菜、豆类、低GI的水果和全谷物，如糙米、燕麦片、大麦、菰米和未抛光的全谷米。

2、低碳水化合物食物对胰岛素水平影响不大。

3、低碳水化合物食物只是喜欢全谷物的食物。

4、五谷杂粮纤维齐全，碳水化合物吸收不会太快，有助于控制血糖，增加饱腹感，减缓饥饿感的出现。

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