在家如何锻炼腹肌最有效的方法(在家锻炼腹肌教程)

1、病情分析：如何在家锻炼腹肌：仰卧起坐锻炼腹肌。

2、躺在地板上，弯曲双腿，双手抱头，利用腰腹力量向上运动。

3、上升的时候吸气，下降的时候呼气，这样就不控制呼吸节奏了。

4、锻炼腹肌，双腿两端伸直：仰卧，利用腰腹力量，以腰部为支撑点，双手两端倾斜触碰脚趾。

5、仰卧卷腹，转身锻炼腹肌：平躺在垫子上，伸直双腿，屈肘，双手半躺在耳朵上，然后深呼吸，使腹部向上卷至最高点。

6、经常锻炼会有更好的效果。

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