1、2.饭少了，天气热了，出汗多了，雨水也多了。饮食调理应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、菱角、黑木耳、莲藕、胡萝卜、番茄等。忌高粱味浓，甘、肥、腻、助湿的食物，如动物脂肪、腥鱼、温助火的酸辣之品、煎熏之品。
2、3.多吃少吃是夏天保持健康的重要方法。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴，消暑解暑，又能滋补身体。煮粥的时候加点荷叶，叫荷叶粥。味道清香，微苦。能醒脾开胃，有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥时加些绿豆或单独用绿豆煮汤，有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等作用。
