1、体脂过多对人体有不好的影响，要注意饮食和运动，减少体脂。
2、多吃含蛋白质和纤维素的食物，瘦肉、鱼和豆制品补充蛋白质，蔬菜水果补充纤维素，如苹果、樱桃、菠菜、苦瓜、生菜等。
3、一些蔬菜和水果还含有丰富的维生素和果胶，可以抑制体内脂肪的增长。
4、想要减少体脂，就需要加强锻炼，多做有氧运动，比如打球、游泳、慢跑等。
5、有氧运动能有效降解体内血脂，加速体内血脂代谢，有效改善体脂过多对身体的不良影响。
6、体脂过多会影响人体的生长发育，还会导致肥胖，容易引发心血管疾病、肝病、糖尿病等疾病。
7、所以体脂高需要警惕，减少体脂需要饮食和运动相结合才能达到最佳效果。
