想去健身房(我们去健身房)

中国论文网 发表于2022-11-17 16:07:21 归属于通信学论文 本文已影响598 我要投稿 手机版

       中国论文网为大家解读本文的相关内容:          

  曾几何时,去健身房成为白领最in的一种生活方式,你是否也曾在健身房里挥汗如雨,但过不了多久就会因单调的节奏而变得“两天打渔三天晒网”?说到底还是缺乏动力。其实找动力的方法很简单:多参与目前人气较旺的网络通信健身平台,在与网友的交流中加深“健美是一种健康生活方式”的意识,这样再去健身房,步履就轻松多了。不行,就试试看。

  疑问

  健身卡为什么总是被浪费?

  相信热爱生活的你一定也曾办过一张健身卡,甚至花费重金请过健身私教,经历了一段如新婚般、每个星期四五次挥汗如雨的夜晚,之后便偃旗息鼓,再也没下文了。

  调查发现,健身中易滋生惰性的原因——健身房的年卡似乎永远比次数卡划算,但是普通人办了年卡之后,往往因单调的节奏,总是坚持不了多久,最后一算账,糟蹋了不少银两。办一张年卡,你不会觉得多去一次就会让这张年卡显得更划算,更多情况下,少去一次就会增加浪费金钱的负罪感。在培养习惯的过程中,“给自己多一点甜头”和“少让自己吃一点苦头”是根本无法画上等号的,因为人类很容易就原谅了自己的罪过,却很难抵抗住诱惑。

  美国研究者做过一项实验,随机抽取大学生,告诉他们如果坚持每个月去8次健身房,就可得到100元的奖励,另一批人则没有奖励承诺。结果得到奖励的群体中坚持健身的人数更多。人是趋利动物,这种结果是自然的,但是问题又来了,在没人给我们100元的情况下,健身的动力又应来源于哪里?

  方向

  你是否找到了一群合适的同伴?

  在健身过程中,肌肉的酸痛感与身体疲累是根本无法避开的事,如果你兼具减脂重任,节制饮食带来的饥饿感还会雪上加霜。初期如果减轻体重或者塑形的“奖偿”不明显,人们很容易地选择放弃。

  如果你是健身房里的独行侠,大部分教练都会建议你,“多结交些朋友。”即使你是一个与健身毫无交集的人,如今在人际网络中,也难免有一些健身爱好者,即使他们不是肌肉男或者长腿细腰的美女,也都会有分享的冲动,当你开始健身这种辛苦的修行之后,他们就是你最好的精神伴侣,即使你们天各一方,友谊只通过一部小小的手机维系,用汗水浇灌以期美好收获的心情并无不同。

  如今“赞”已经成为社交网络世界中最伟大的发明。无论你是健身理论派,还是身体力行的实践派,似乎都很容易获得关注,当炫耀好身材的图片出现在朋友圈里,也很容易获得朋友的鼓励和认同,所以几乎变成了一个良性循环——在晒出健身成果的时候,你在鼓励着别人,别人的“赞”也在鼓励着你,这种人际褒奖也许不如100元务实,但是绝对比100元更具人情味。


  学习

  网络健身达人好榜样

  当下定决心为自己打造出一副完美身材之后,我们就要面临选择,是花大价钱请一位健身教练,还是自己钻研锻炼的方法。以往聘请健身私教似乎是唯一出路,但是在互联网逐渐成熟之后,那些DIY达人们拥有了更多元化的选择,通过社交网络,你可以找到很多愿意与人分享经验的健身达人,无论任何平台微博、微信,都可以加以利用,只要你愿意不耻下问,就可以省去一大笔钱,何乐而不为呢?

  听听“知乎”上草根达人的建议

  陈柏龄是一名在校大学生,自幼体弱多病的他,从高中开始接触健身,并阅读了大量与健身相关的书籍。在问答型社区“知乎”上,陈柏龄回答的问题“没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?”已经赢得了过万跟帖。

  对于健身初学者,陈柏龄的建议非常中肯:“简单来说,胖的人,就是你每天一次性做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲,然后去跑5公里。瘦的人,每天做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲,或者自己练50~100米短跑去。”相比健身教练的说教,也许并不专业,却是个人经验的总结。在陈柏龄的回答之下,拥有最为详尽的关于健身的精品问答总结,诸如如何锻炼胸肌、腹肌,妹子如何锻炼,锻炼中如何服用补剂等,以及对一些健身误区的总结。

  一键关注微博上的型男型女

  微博上的@麦大湿、@DP罗思杰Jay和@庆庆Victoria,他们是拥有完美身材的帅哥美女,同时是拥有专业理论知识武装的健身达人。如果你想获得一些健身领域的鼓励与建议,一键关注就可以了。

  譬如被麦大湿置顶的微博,涵盖了普通人健身的诸多疑难解答,对女性改善身材的忠告、体型的“根基”与“构建”、关于设立训练目标的重要性、如何训练不粗腰、不仅为了翘臀而练臀等等。譬如对于想健身又怕长肌肉的女孩子,麦大湿给出的建议是——减脂只看热量关系;想身材纤细就不要做带阻运动;基本肌肉量不可减去。

  FitTime睿健时代,最权威的微信健身公号

  朱骁潇16岁前往英国留学,并接触了健身文化,在体验到健身回报给自己的自信、自律,以及健康的生活方式之后,她在大学时萌生了回国创业的想法,并付诸行动,还为此放弃了英国理工的研究生offer。

  事实证明,朱骁潇的选择是正确的。由朱骁潇创办的“FitTime”媒体属性更为清晰,创业之初就聘请到专业的视频制作团队,持续以高质量的健身教学视频进行传播,并且他们非常能够紧跟时下热点,传播健身这种生活方式。

  网络健身平台和传统健身行业是一种什么样的关系?

  虽然是一个公共平台,也带有很强的自媒体性质,FitTime在微信、微博、人人网等不同平台都成功塑造了意见领袖,并利用社交网络中的人乐于分享并充满好奇的特点,收获了良好的传播效果。

  对于健身爱好者来说,更重要的是FitTime专业化的内容是完全免费的,相比健身房过万的花费,费用的“0门槛”让更多人觉得健身变得容易了。但这并不意味着可以替代健身房为基础的传统健身行业,相反聘请专业健身教练进行保护,或者丰富锻炼内容,依然是非常必要的。

  是不是可以这样认为,网络健身平台更多的是提倡一种健康生活方式,所以常在网上交流,再去健身房锻炼就更有动力了?

  是这个道理。 “无深蹲、不翘臀”、“Kiss My Abs(秀女性腹肌)”等网络热词都来自FitTime制造。文化驱动是推广健身的最好方式,“国外的健身市场的发展与成熟,更多的是文化驱动所产生的结果,这也是为什么国外有更多的健身爱好者,以及狂热的健美粉丝,因为这是一种足以支撑信仰的文化。”

  从施瓦辛格、史泰龙在大银幕上秀上围开始,欧美审美情趣已经开始向健美的身姿倾斜。借助相似的文化传播形式,让更多人意识到健身是一种时尚健康的生活方式,并逐渐形成中国人自己的健身文化。

  此外,FitTime也有意识地引导女性接受健身理念。女性是追求美的意识最强烈的群体,所以女性健身市场很大。但在大部分女性眼中,美就是一个字“瘦”。我们希望女性不要单纯以男性的审美眼光要求自己,真正的美应来自健美与健康的身体。

  作者:Charlotte 来源:W周刊 2015年4期

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