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运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致为了减少这些损伤，教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄性别健康状况训练水平和各项运动项目的特点，合理安排运动负荷1擦伤 可表现为抓痕擦痕撞痕压痕压。
热身 在羽毛球训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉许多其他的损伤也可以通过正确的热身。
关于体育锻炼中如何预防运动损伤1体育活动前的预防思想上要重视检查场地摆放好器械设备穿戴合适的运动服装2体育课中的预防要做好准备活动掌握知觉过程，产生意识预见要严肃认真，并组织严密适度合理的。
一擦伤即皮肤的表皮擦伤如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水二肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤主要由于运动过度或热身不足造成，可。
想预防受伤，那就先要练好个能打等抗的身体，那你就不会那么容易受伤了，在提高自己的篮球水平和技巧，那你就能在球场上如鱼得水~~也要防意外哦。
运动损伤的防范主要包括7个方面1选择适宜的运动合理制定运动方案2运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜3注意运动场所和器械的安全使用4运动前充分热身，并进行动态拉伸5运动中应按要求进行，尽量做到动作规范。
运动是能够让我们强身健体的一种方式，但是在运动之前，我们一定要做好防护以及在运动中预防运动损伤不然的话，运动所带给我们的伤害远比好处来得多，那我们该如何在运动时预防运动损伤呢一运动前要休息好首先在运动。
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