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我是在62岁时偶尔发现自己是高血压的，血压在180/90，当时无任何症状，医生说服我要坚持吃药，我就按医生要求每天都定时服药，血压一直保持在120/70以下，今年已经有91岁了，还很健康地生活着，一切生活都能自理！
这不是一个医学问题，而是统计学的问题了。按理说高血压是动脉硬化、血液垃圾拥阻的临床表现，带来的危害危险多多。但芬兰科研人员证实：
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血压110/70的长寿老人比例大大低于160/90的老人。临床医学发展到了今天，本人以为只要认真借助药物控制，高血压己不再是直接威胁生命的疾病。倒是那些害怕药物依赖，听信十药九毒而拒绝长期服药控制高血压的患者，最容易成为脑梗、脑溢血的牺牲品了。本人有家族遗传性高血压，全家五十岁上下便无一人幸免。爷爷那时医疗条件差，四十几岁便死于脑溢血。父亲兄弟三人都是五十岁便己血压颇高，必须靠药物长期控制血压，但他们都活到了九十多岁高令，伯父竟以104岁成为家族寿星。所以我认为，高血压与人的寿命並无直接联系，血压偏高也未必成为不能长寿的理由了。高血压病人饮食要注意些什么？感谢邀请！
回答所提问题。
高血压患者要经常检查血压，严格掌握自己血压的情况，并根据自己的身体状况进行锻炼健身，增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查，防止并发症的发生。尤其是在日常饮食上要加以注意，管住自己的嘴。
1.不能食用胆固醇高的食物。如动物内脏、虾、蟹、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、鱼籽、牛髓等。
2.不能过多的食用高脂肪食物。如动物脂肪、肥肉之类。高脂肪使人容易肥胖，会增加高血脂、动脉硬化的风险。
3.不能食用高盐食物。过多的食盐会使血压升高，所以饮食宜清淡。
4.不能过多食用高热量的食物。高热量容易使人肥胖，而肥胖是导致高血压的诱因。所以经常以低热量食物为主。
5.不能过量饮酒。过量饮酒可使血液循环加快，血压升高。也不使脂肪、胆固醇在血管壁囤积，加速血脂和动脉硬化的形成。
6.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，Vc能保护动脉血管，防止动脉硬化，降低血脂，所以高血压患者应经常多吃。
7.多吃含糖食物。多糖类食物如小米、玉米、糙米等含植物纤维高的食物，能促进胃肠蠕动，加速胃肠内不良物质的排出，达到预防高血压的作用。
8.不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角，增加食欲，同时也可加速血液循环，使血压升高。
总之，高血压患者要严格管住自己的嘴，该不吃的坚决不吃。同时要迈开自己的腿，加强身体的锻炼。控制好自己的情绪，保持乐观向上的精神面貌，才能使血压平稳，身体不出大的问题。
对于有高血压问题的朋友，除了要根据情况，及时合理的应用降压药，把血压控制达标平稳以外，还有一个更加重要的，那就是高血压的生活干预调理。实际上，我们推荐在血压达到血压高值的时候，比如血压收缩压超过130，低压超过80的情况下，就应该针对性的进行生活上的调理，以预防血压的进一步升高，而对于已经确证的高血压朋友，生活上的调理更是应该贯穿整个血压控制的过程中，可以这么说，在高血压这种慢病的长期控制中，不管是否服用药物，高血压的生活调理都不能停。
高血压的饮食控制高血压的生活调理，首先应该注意的是饮食方面的控制。
我们常常说，高血压患者要低盐饮食，每天摄入不要超过6g盐。但实际上，在欧洲的高血压指南中，已经降这个量又做了进一步的降低，研究发现，每天摄入盐量超过5g，就可能会对血压具有升高作用。因此，不管是5g还是6g，尽量减少盐的摄入量，清淡饮食，是高血压朋友应该注意的重要方面。这个盐，除了我们日常炒菜用的盐，更应该注意的是一些“隐形盐”的存在，很多咸味的调味品，如酱油、耗油等，日常吃的咸菜，还有并不含有氯化钠，但含有钠盐的其他物质，如味精、某些食品添加剂等， 都是盐的来源，很多加工肉制品、加工零食中，也都含有丰富的钠，高血压患者也要注意尽量少吃，以避免盐的过量摄入。
除了控制低盐饮食以外，高血压患者还应该注意饮食结构的调整。健康营养均衡的饮食，有助于高血压的调控，建议高血压患者多吃蔬菜、豆类、新鲜水果、低脂乳制品、全谷物，注意肉类可以适量的吃禽肉、鱼肉，用油可以选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油等，少吃富含饱和脂肪酸的红肉，含有反式脂肪酸的烘焙、烧烤、油炸食品等，有一些公认的对于高血压有益的饮食推荐，如地中海饮食、DASH饮食等，大家有时间也可以学习下，在这里就不展开细说了。
高血压的其他生活干预对于高血压的生活干预控制来说，单单控制好饮食还是远远不够的，除了饮食控制以外，生活上还要多注意以下几个方面的生活调理——
1. 适度加强运动锻炼：在身体状况允许的条件下，多进行中等强度的运动锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅。建议高血压患者，每周进行4~7天的，每天30~60分钟的中等强度锻炼，不断有利于血压的控制，还能够锻炼心肺功能，减少心血管疾病的发病风险。
2. 控制体重：肥胖不但是高血压的高危风险因素，也是体内出现血脂代谢异常、血糖代谢异常、血尿酸代谢异常的高风险因素。因此，控制好体重，有利于身体健康，特别是心血管健康的各个方面，将体重指数BMI控制在18.5~23.9以内，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm，是比较理想的。
3. 戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的独立风险因素。研究也发现，戒除吸烟，对于高血压有明显的改善作用，因此，戒烟一方面减少心血管疾病风险， 另一方面有利于血压的平稳控制。饮酒会增加高血压发病风险，而且随着饮酒量的增加，心血管疾病的风险也会增加，因此，高血压患者应该限制饮酒。
4. 保持平和心态：紧张焦虑等情绪因素，会影响交感神经活性，从而导致血压的升高，因此，缓解紧张焦虑，是控制血压的重要方面。很多压力、紧张、焦虑来自于生活、工作、心理等多个方面，因此，应当针对轻重不同的情况，及时的进行干预，对于有明确抑郁、焦虑疾病的朋友，可能还需要服用药物来控制。
5. 保持良好的作息：有的朋友，并非是因为情绪或心理因素导致的失眠，而是有熬夜的习惯，如果是因为工作，那也要尽量的安排好休息时间，如果不是因为工作，那么更不要沉溺于熬夜游戏、玩耍等。睡眠不足会导致心血管疾病的风险，也是很多中青年人单纯低压高的重要影响因素，因此应该格外注意。
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