摘 要：健康的心理因素是一个人走向成功的标志，在双方技、战术水平相接近的情况下，比赛的胜负往往取决于心理。尤其是当乒乓球比赛处于10：9领先和9：10落后时，心态变化的因素往往能够决定是否会一锤定音，或者是功亏一篑。本文从心理训练应渗透到乒乓球的技、战术训练中，使接受训练者在领先或者落后的情况下，可以及时的调整心态，使运动员在比赛中能够从容的面对。
关键词：乒乓球比赛；领先与落后；心理因素 一、乒乓球运动员赛前的心理因素 （一）赛前心理准备的必要性 乒乓球比赛中，运动员身体和心理处于高度的紧张状态，心理变化过程中，思想的激烈斗争，都需要消耗很大的体力和心理能量，这也将直接影响运动员的的心理自我调控能力以及比赛状态。因此，即使运动员赛前的技战术训练充分，如果在比赛中出现过多的情绪波动，也难以取得优异的成绩，尤其在“11分制”的比赛中，彼此的实力相当，这时候心理因素比任何时候都重要，可以说有时会起到决定性的作用，因此，赛前心理准备的研究十分重要。 （二）参加比赛的动机 运动员参加比赛的动机有内在动机与外在动机之分，其中胜任动机、成就动机以及接受挑战的动机等是内在动机的主要内容，而外在动机则是所获物质利益、教练员、家庭、社会等外部环境压力引起的运动动机。参加比赛的动机对于运动员在比赛中能否取得优异的成绩起着重要的作用。一般来说，如果运动员能够在比赛中，将内外动机进行有机地结合，自身的积极性就能得到有效地调动，即使在比赛中的遇到一些困难时刻，如比分落后、身体不适、场地不适应等情况，往往也能充分调动自身的力量克服消极情绪，振奋精神，去夺取比赛的胜利。因此在赛前应充分的动员队员，只有通过比赛才能真正的检验平时训练的成果，也只有成绩才能体现运动员的价值，激发运动员正确的参赛动机是赛前心理准备的重要内容。动机过高，急于求成，会影响比赛的发挥，动机过低，比赛的热情度太低，也会影响比赛的发挥。 （三）赛前情绪的调整 保持良好的比赛情绪有利于机体支配体能，运动员赛前调整良好的情绪，有利于技战术水平的发挥，如果赛前有队员出现情绪不高，应积极的采取心理学手段，对队员进行心理疏导，使其在比赛前达到最佳的情绪状态。 二、影响10：9领先时心理变化主要因素 （一）思想压力 运动员在比分达到10：9时，由于充满对胜利的渴望，同时有可能产生想赢怕输的心理状况，此时有可能缩手缩脚，不敢于主动进攻，存在侥幸心理，这就要求运动员在面对胜利即将来临的时候，稳住心态，放松心情，充分的支配好体能，一鼓作气，拿下比赛，教练员在平时的训练中，可以假设比分，让运动员学会如何在实战中积极的面对，帮助队员提高在遇到比赛状况时的自我调整的能力。 （二）外界环境的干扰 对于处在落后一方，观众对于落后一方的支持，对于领先一方的心理也是一个考验，需要运动员积极的调整好心态，抵御外界干扰，投身于比赛。 （三）对手竞技状态 对于领先的一方，在面对赢取一分就能赢的比赛中，对手的状态的变化也很重要，如果对手破釜乘舟，放手一搏，对于领先一方来说要根据对手竞技状态的变化，调整技战术。 （四）裁判因素 裁判的执法尺度往往会引起运动员心理的变化，尤其在关键球的判罚上，对于心理素质差的队员，可能直接影响到比赛的结果。 （五）教练员的指导 即将面对胜利的同时，教练员也可适当的一个暂停，缓解一下队员的紧张情绪，帮助队员调整好心态。 三、影响9：10落后时心理变化主要因素 （一）思想压力 运动员在比分达到9：10时，由于面对再失一分就要失败的情况下，可能产生巨大的心理压力，被动防守，这就要求运动员在面对即将失利的时候，稳住心态，放手一搏，敢打敢拼，教练员在平时的训练中，可以假设比分，让运动员学会如何在实战中积极的面对，帮助队员提高在遇到比赛状况时的自我调整的能力。 （二）外界环境的干扰 对于处在落后一方，观众对于落后一方的支持，对于落后一方来说，可能心理压力会更大，应该及时的调整好心态，平静的面对，发挥最好的水平。 （三）对手竞技状态 对于落后的一方，在面对失去一分就要输的比赛中，对手的状态的变化也很重要，如果对手的思想独担也很重，可能缩手缩脚。不敢主动进攻，对于落后一方来说。 （四）裁判因素 裁判在判罚尺度上，尤其是对关键球的处理上，有时可能会产生对落后一方有利的判罚，这时要抓住机会，敢打敢拼。 （五）教练员的指导 即将面对失利的同时，教练员也可适当的一个暂停，缓解一下队员的紧张情绪，帮助队员调整好心态。 四、结论与建议 在实行11分制的今天，运动员心理素质尤为重要，比赛的胜负往往就在一念之差，但这“一念”来自于平时日常的训练和积累，只有在平常的比赛中模拟实战中可能出现的各种状况，才能增加在比赛中心理承受的能力。这就要求我们必须加强对运动员综合素质的培养，使他们不仅技战术精湛，心理素质过硬，同时还要一直顽强，敢打敢拼。乒乓球运动是一种斗智斗勇的竞赛，所以对运动进行系统而科学的心理训练，已经成为运动训练不可缺少的组成部分。良好的心理调控能力是运动员制胜的法宝，也是运动员通往成功之路的支柱。参考文献：[1]姚家新.竞赛心理咨询与心理训练[M].北京:人民体育出版社，1995[2]祝蓓里.体育心理学新编[M].上海:华东师范大学出版社，1995[3]季浏.当代运动心理学[M].重庆:西南师范大学出版社，1994 [4]谢玲 浅谈运动员赛前心理准备及调节，重庆钢铁高等专科学院报，1998
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